Как определить, если мясо должен быть в возрасте?

Что есть

Много калорий, в основном из белков и углеводов.

Вид этого источника: http://www.sparkpeople.com/resource/nutrition_articles.asp?id=1082&page=3

Калорий. В идеале, старайтесь употреблять достаточное количество калорий, равную 50% от калорий, которые вы сожгли во время тренировки.

[...]

Углеводы. Примерно 60% калорий вы едите в это время должна поступать из углеводов. Вопреки распространенному мнению, ваш организм требует больше углеводов, чем белка после тренировки, чтобы заменить в мышцах топлива (гликогена) ты использовал и подготовить для вашей следующей тренировки. Умеренные упражнения необходимо около 30-40 граммов углеводов после часовой тренировки, но высокоинтенсивных физических упражнений необходимо больше—около 50-60 граммов на каждый час они упражнялись.

Если у вас есть любимая высоким содержанием углеводов продукты, которых не хватает в цельного зерна и волокна, которые часто рекомендуют как часть здоровой диеты, это хорошее время, чтобы иметь их! Ваше тело может переварить рафинированные углеводы быстрее в окне "заправки", но если ты вся еда гурмана, не заставляйте себя есть обработанные пищевые продукты.

[...]

Белка. В то время как углеводы имеют важное значение, важно также включать в себя некоторые высококачественного белка в пост-тренировочный прием пищи или перекус. Этот белок будет остановить свой организм от разрушения мышечной ткани для получения энергии и начать процесс восстановления и ремонта мышц. Около 25% калорий, которые вы едите после тренировки следует исходить из белков—это приблизительно 10-15 грамм для большинства людей.

[...]

Жира. [...] Только 15% (или менее) ваших после тренировки калорий должны поступать из жиров—это менее 10 грамм.

Курица-это очень хороший поставщик белка, и если вы не получаете достаточно из этого... может быть, вы просто должны иметь большую долю. Сделать большой салат, но помните, что калории заполнены. Фрукты, как бананы тоже очень хорошо.

Когда есть

Вы должны съесть и пополнить склады сразу после тренировки. Исследования, хотя есть разные мнения. Между 20 мин и 60 мин после упражнений сказано здесь: http://getfitguy.quickanddirtytips.com/what-to-eat-before-and-after-exercising.aspx
В течение первых 15 минут. после тренировки рассказана здесь: http://www.humankinetics.com/excerpts/excerpts/tips-for-eating-right-after-exercise.

Я слышал, другие говорят, что между ½ часа и 2 часа после. Правило, я всегда жил, чтобы есть небольшое количество в течение первых полчаса после этого - лишь некоторые фрукты, такие как яблоко и банан. Это достаточно простой в обращении и соблюдать. Тогда больше еды может немного подождать.

Это не хорошая идея, чтобы съесть тяжелую пищу непосредственно перед отходом ко сну, но я бы в вашем случае приоритетность заполнения первого хранилища. Это ваша тренировка заключается в том, что в конце-это просто позор.

О проблеме питьевой:

Мой собственный опыт:
Тело либо отчаянно нуждается, стремится к воде в дикой жажды! Или она кажется сухой, но все еще не чувствуете жажду, и вы не можете пить так много.

Решение, которое всегда работает для меня "заставить" воду внутри не желает тело. То есть выпить воды (четверть литра, если возможно, или возможно, два-три больших mouthfulls) каждые 10 минут. после игры. Есть бутылка с собой куда угодно и сделать это, чтобы заполнить и компенсировать потерю воды strechted в течение следующего часа. Вы всегда можете взять в рот воды, пить или нет, так что когда вы, как сейчас, знать, что вам нужно воды, но не пить, то вам просто надо меньше пить но чаще, чтобы он не был неудобным для питья.

Утром, если вы все еще упал сухость во рту и может быть недостаток энергии, а затем сделать то же самое. Когда будильник тебя будит, то два первых вещей, которые вы должны сделать, это: 1) стоп-сигнал и 2) выпить воды. Затем продолжать пить небольшими порциями. Если по утрам-это стресс или что там, просто напомнить себе, чтобы пить, когда вы идете на раковину или смеситель.
Питьевая вода может дать вам некоторые дополнительные визиты в туалет, но то, что вы можете почувствовать эффект только спустя несколько часов.

В дополнение к потребления воды, Помните, чтобы съесть соли , а также. Соль является чрезвычайно важным, так как он "держит" воду в организме. Соли в организме медленно, спугнуть, пока много пить, и я слышал, марафонцев и солдат к длительным маршам, которые становятся критически обезвожен из-за отсутствия соли. Итак, помните, что соли на обед, и вы должны надеяться, будет просто отлично.

От человека страница навык

Эти инструменты устарели и непереносимыми. Синтаксис команды плохо определены. Рекомендуется использовать команду killall, вводиться, и вместо команды pgrep.

чтобы вы могли использовать команду killall -убить -у жидкости.

Но зачем убивать каждый процесс с убивать сигнал? Вы можете просто позвонить покинуть после вашего скрипта:

script.sh ; выход

Смотреть на это просто....Боязнь религии, основанной, как правило, выполняет кто-то за то, что получает от своего страха. Буддизм предлагает только вы, потому что вы единственный, кто может быть вашим спасением. Вы отвечаете за свои собственные страдания. Вы только один с силой до конца своих страданий.

Я плаваю 2 км или больше в день и 4 дней в неделю.
В это расстояние я использую доска kickboard и делать фристайл удары (200 м). Она занимает около 120 секунды каждые 50 м, что пипец сессии.

Может кто-нибудь предложить способ улучшить свои удары и тем самым уменьшить время?

Я использую grep, чтобы найти файлы в директории, содержащей набор слов. Но поиск линий ветви, содержащие эти слова, что я хочу grep, чтобы показать мне файлы или файл, содержащие все эти слова даже в разных линиях.

грэп -ДВ "ből\|dének\|jeként\|jében\|jéből\|jéhez\|jének\|jéről\|jét\|jével\|jéül" *model.txt

Но это не действует, если файл содержит один или два ... слова. Должен содержать весь набор слов

Как я могу добиться этого с Баша?

Я использую код, предложенный Tagwint

найти -имя '*model.txt' | А Ф читать; делать [[ "$(grep в -О-Ж -Е модели $Ф| рода -у|туалет -л)" -эквалайзер "$(кошка выкройки | туалет -л)" ]] && Эхо $Ф; сделано

Как это может быть изменен также показывают количество вхождений в каждом файле? Как..

685 01_táska.model.txt
687 02_dinnye.model.txt
685 03_kapu.model.txt
685 04a_nő.model.txt
685 04b_büdzsé.model.txt

Мониторинг активности является хорошей отправной точкой. Как минимум, вы можете определить, является ли ваша система становится ЦП при запуске больших приложений. Он также может показать, как системная память используется и является ли чрезмерная подкачка происходит. Также Яблоко КБ Примечания:

Подсказки: выходы странице произойти, если Mac имеет для записи информации из ОЗУ жесткий диск (потому что оперативная память полна). Добавление большего количества оперативной памяти может уменьшить страницу выходы.

В этом очередную статью, пост содержит ссылку на еще один хороший инструмент - акула утилита от разработчиков Apple набор инструментов:

Шарк от производителя люкс средства (чудь) обеспечивают еще более мощный процесс проверки возможности и проводит снизу вверх и сверху вниз деревьями, где время идет для всего пространства вызовов функций, и даже приличные объяснить, где узкие места, иногда предлагаю низкоуровневой оптимизации.

Яблочный разработчик библиотека Примечания:

Акула-это продвинутый инструмент для отбора проб или трассировки одного приложения или все запущенные приложения. Как инструменты, акула предоставляет набор мощные инструменты анализа, с простой в использовании интерфейс, чтобы помочь вам сбор данных о производительности. Акула поможет вам быстро изолировать проблемы предоставляя богатый набор данных функций и является незаменимым инструмент для поиска узких мест в производительности. Это обеспечивает оптимизацию советы и помощь с анализа уровня сборки операций. Потому что следы операции на уровне ядра системы, акула может предоставляем Вам огромное представление о поведении вашего применение по отношению к остальной части системы.

Среди видов операций, которые можно выполнять в акулу следующие:

• Статистическая выборка вашего приложения в течение определенного периода времени
• Система уровня розыска
• Танос трассировки
• Статический анализ
• Кэш L2 профилирования
• Анализ пропускной способности процессора
• Анализ кода Java

В дополнение к базовой выборки, акула предлагает оконный времени характеристика объекта для нескольких вариантов выборки. Оконный объекта время говорит Шарк для записи и обработки конечного буфера большинство недавно приобретенных образцов. Эта функция позволяет записывать данные акулы непрерывно и в течение длительного времени в фоновом режиме. Вы можете тут прям акула прекратить отбор проб только после того, как что-то интересное происходит в коде и для просмотра образцов, связанных с этим интересное поведение. Таким образом, вы можете использовать эту функцию, чтобы определить, что части выполнения вашей программы, интересно после того, как это происходит.

Для быстрого пример того, как использовать Акулий см. В разделе “использование акула.” Для подробные сведения о Shark см. акула руководство пользователя.

Страница также содержит ряд других инструментов в инструменте разработчика Suite, который может быть использован для мониторинга производительности системы и, надеюсь, придавить любые потенциальные проблемы, прежде чем купить второй SSD диск.

Авиакомпания хочет избежать ситуации, когда они летят в другую страну и иммиграционные чиновники решают, вы не можете быть допущены в страну. В такой ситуации, авиакомпания, как правило, несет ответственность за полет ты вернулась в пункт отправления за счет собственных средств, а в некоторых случаях они могут быть также оштрафованы.

Это означает, что вы всегда должны быть уверены, чтобы предоставить авиакомпании информацию о паспорт, что будет легко "давайте вы в" страну вы едете. Например, предположим, что вы ехали между ЮАР и Нидерландов. Южная Африка обеспечивает безвизовый въезд для граждан Нидерландов в течение 90 дней, а южноафриканские граждане должны иметь визу для въезда в Шенгенскую зону. Так как голландский паспорт позволит вам ввести в обе страны, это облегчит вам предоставить авиакомпании свой голландский паспорт информацию в обоих направлениях.

Конечно, может возникнуть ситуация, когда ни один из ваших паспортов позволяет запись для всех стран, которые вы едете. Если вы попытаетесь сесть на рейс и авиакомпания не думаю, что вам будет разрешено въехать в страну назначения, они будут отказать вам в посадке в пункт отправления, а не риска навлечь на счет того, что вы повернули обратно на границе. В такой ситуации, когда вы прибываете в аэропорт, вы можете предоставить авиакомпании с дополнительной информацией (визы или второго паспорта), чтобы доказать, что вы, вероятно, будете допущены в страну назначения. В этом случае паспорт с который вы забронировали билет становится несущественной.

Предположим, у меня есть текст такой:

Делать: 
 Купить: 
молоко

Я бы хотел приложение, чтобы сохранить уровень отступа, как я ввожу новую строку:

Делать: 
 Купить: 
молоко
сахар

Как когда-либо он перемещается в начало следующей строки:

Делать: 
 Купить: 
молоко
сахар

Что я могу поделать? (За исключением через списки/пуля точек?)

В моих полях 9 месяцев-это долго и я бы уже связался с редактором. Это не приемлемо, что судья согласится взять задания и выкладывать это на месяца. Вы могли бы рассказать редактору о своей докторской статус и требования и S(он), вероятно, убедитесь, что ни один из судей забыл комментарий или готово пересмотреть вашу рукопись.

tubedogg был прав..Edge-это только сигнал данных и не поддерживает голосовые вызовы. то же касается LTE, а также, однократно на LTE голосовые вызовы не приходят к существованию, за исключением нескольких операторов из США, Великобритании и Китая. Видимо, есть разные уровни сигналов для передачи голоса и данных сигналов и четко указали на ваш последний смартфон. Голосовые сигналы и данные сигналы использования коммутации каналов и коммутации пакетов, соответственно и процесс их передачи совершенно разные.

Лучшее решение я нашел:

по умолчанию запись com.яблоко.док tilesize -инт 1
команду killall-станция для iPod

Это делает док настолько маленькое, что его не испорчу полноэкранный рабочего процесса, когда оно выскочит.

Изнутри Termux, вы можете изменить текущую директорию на внутренней памяти, посредством

компакт-диски /хранение/подражания/0

или

компакт-диск /SD карту

затем введите. После этого, создайте новый каталог с помощью

каталог команды mkdir 

и заменить каталог с именем по вашему выбору. Тогда вы будете иметь новый каталог во внутренней памяти вашего устройства, данные которого вы сможете получить доступ к любым файловым менеджером.

Примечания относительно зефир и выше

Если ваше устройство работает на Android 6 или новее, вам потребуется выполнить команду

termux-настройки-хранилища

в Termux, а затем принимают запрос на запись к хранилищу, чтобы Termux уметь выполнять директории и создание файла.

В termux-настройки-хранилища команда создает новый каталог в вашем домашнем или ~/ каталог хранения. Этот новый каталог содержит несколько символических ссылок на /хранение/подражания/0 , перечисленные ниже:

системы DCIM -> /хранение/подражания/0/DCIM и
загрузки -> /хранение/подражания/0/скачать
внешние-1 - > в /storage/external_sd/Android/данные/com.termux/файлы
фильмы -> /хранение/подражания/0/фильмы
музыка -> /хранение/подражания/0/музыку
картинки -> /хранение/подражания/0/картинки
общий -> /хранение/подражания/0

Таким образом, вы можете запустить следующие команды для создания /хранение/подражания/0/каталога , описанные выше, немного меньше набирать теперь:

команда CD ~/хранения/общая
каталог команды mkdir 

Я пытаюсь связать кнопке (теперь без функции) в bash-скрипт, который я сделал на Ubuntu. Я с помощью ноутбука W150HNM/Сагер NP5160

Я хочу использовать 1 или 4 для этого, см. фото:

Я не получаю выход зев, getscancodes или кошку на /dev/вход/eventX , когда нажатие этой клавиши.

Как я могу использовать этот ключ, чтобы запустить скрипт?

Я хочу взять под контроль моего сервера VMware ESXi с 5 по ОС Ubuntu 12.04.1 рабочего стола. К сожалению, нет клиента доступен для Ubuntu. Как я могу сделать это?

Я все еще пытаюсь сделать Quicklists работу и нашел проблему: Быстро создает файл debian/правил с

СЕПГ -я с|в exec=.*|В exec=/opt/на массовку.Убунту.ком/wakeonplan/ОГРН/wakeonplan| не/wakeonplan/usr/доли/приложения/дополнения-wakeonplan.рабочего стола; \

Как я могу остановить его от этого, чтобы использовать статический сохраненные параметры командной строки?

Я согласен с поднос, вы можете сделать точные упражнения как парень на картинке, но в зависимости от вашей генетики, вы никогда не могли бы иметь, что по форме груди, вы можете даже не иметь плоскую грудь, это может быть громоздким и круглым, потому что это ваше тело compesision.

Я пыталась с cashaddress-на PHP но он не работает, потому что адрес должен быть в формате HEX, я попытался с шестигранной публичный ключ хэша, это также не сработало.

Недопустимая длина хэш [320 бит] для pubkeyhash

Есть ли способ, чтобы преобразовать наследие биткоин-денежный адресу доплаты(cashAddr)?

Живой пример